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美白効果のある食べ物 : トマト

女性の憧れ、真っ白な素肌を手に入れるため、日々美白に気を使っている女性はたくさんいます。美白を心がけるには、日頃の食生活も大切です。美白に効くといわれる食べ物を心がけて摂ることにより、体の内側から、美白を目指すのです。美白に良いとされている食べ物の代表的なものが、トマトです。トマトには、リコピンが多く含まれていますが、このリコピンには、抗酸化作用があります。紫外線を浴びることによって、美白の大敵、活性酸素が皮膚の表面に発生しますが、この活性酸素をトマトのリコピンが消去してくれます。また、トマトのチロシナーゼという成分が、活性を弱めるという効果もあります。つまり、トマトは、食べ物の中でも、特に美白に効果的な食べ物なのです。美白効果のあるリコピンは、生のトマトより、ジュースやケチャップなどに多く含まれています。また、リコピンは脂溶性ですから、オリーブオイルでいためたり、ソースにして食べると効果が高くなります。

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美白効果の高い食べ物 : 鮭

美白効果の高い食べ物として有名なものは、トマトですが、鮭や米ぬかも美白効果が高い食べ物です。鮭に含まれる、アスタキサンチンは、史上最強のカルテノイドといわれており、強い抗酸化作用があります。この作用で、活性酸素を除去し、美白効果を上げてくれます。また、アスタキサンチンには、色素の沈着を抑制し、皮膚細胞で作られるメラニンの生成を抑制します。これらの効果により、真っ白い肌に近づけてくれます。鮭ばかりでなく、タイやえび、かにもアスタキサンチンが含まれており、美白に効果のある食べ物といえます。美白を体の内側から目指すのであれば、このようなアスタキサンチンが多く含まれている食べ物を心がけて摂るようにしましょう。

美白効果のある食べ物 米ぬかの摂取方法

美白には、フェルラ酸も効果があるといわれています。このフェルラ酸が含まれている食べ物は、米ぬかです。米ぬかに含まれているフェルラ酸も抗酸化作用があり、これを摂ることにより、活性酸素を排出し、シミの原因である、メラニン色素の生成の過程である酵素、チロシナーゼの活性を妨害します。また、フェルラ酸は、アミノ酸と結合することにより、メラニン色素の生成を抑える作用を格段に高めることができます。美白効果のある化粧品に米ぬか成分が入っているのはこのためです。米ぬかを食べることはとても難しいことですから、米ぬか成分を食べ物から摂取するのであれば、玄米や発芽玄米、黒米から食べるようにしてください。玄米などは、健康にもいいですから、健康で、美白を目指すには、とてもよい食べ物と言えます。

美白 食べ物